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Este Cmap, tiene información relacionada con: aprender a gestionar las emociones, Las emociones en la escuela Lawrence Parsons Podemos aprender a entrenar las emociones mentalmente en el caso de las personas que actúan ya sean actores, atletas, músicos o bailarines ellas para poder realizar su actuación no pueden ser excesivamente emocionales no pueden si soy músico y estoy tocando un concierto no puedo estar demasiado implicado en la música emocionalmente porque tengo que poner los dedos en el lugar correcto y si estoy distraído emocionalmente vamos que no podía hacerlo lo mismo ocurre con un actor tiene que usar sus emociones de una manera para transmitir todas esas expresiones emocionales pero no está realmente emocionado porque si se emociona se va está fuera de control él tiene que encontrar una manera de falsificar vamos a ver no exactamente falsificar sino expresar o simular emociones de una manera razonable para que el público se identifique con lo que está haciendo pero contiene sus emociones las guarda muy adentro., Las emociones en la escuela Matthieu Ricard ¿Que esperamos cuando educamos a los niños? convertirlos en seres humanos buenos, personas que sean felices en la vida que no estén deprimidas y se suiciden acaso basta con desarrollar su inteligencia y llenarles la cabeza de información sin desarrollar ninguna cualidad humana queremos personas buenas y equilibradas pero la educación parece estar interesada en cualquier cosa salvo eso por tanto hay algo que claramente falta; Eduard Punset,te puedo pedir un consejo sé que uno de los grandes descubrimientos de la contemplación del budismo ha sido justamente perfeccionar la atención la primera fase del conocimiento por así decirlo para concentrarse en algo como puedo mejorar mi proceso de atención. Es cierto porque incluso si uno quiere cultivar el altruismo con la mente siempre distraída no podrá cultivar nada la mente se dispersa aquí y allá incluso si estamos sentados nuestra mente puede ser como la de un mono inquieto un mono inquieto que va de un lado a otro las neuronas se ponen hablar entre sí a cotillear y en realidad necesitamos una mente un poco más calmada con más claridad y más estabilidad si no es así no podremos hacer nada en caso contrario es como si tuviéramos un martillo pero nos temblará la mano todo el rato por eso es necesario de alguna manera utilizar un objeto de concentración para estabilizar la mente te puedes concentrar en cualquier cosa u objeto, una flor, una imagen mental pero resulta bastante útil concentrarse en la respiración porque pues imagina que te dijera que te concentrarás en una luz roja centellante podrías quedarte mirándola pero tu mente seguiría deambulando mientras que si te concentras en la respiración no puedes verla es muy sutil y si dejas de concentrarte es como si lo perdieras así que fácilmente puedes ver si te distraes o no con la respiración solamente vez la sensación cuando respiras por la nariz tienes una ligera sensación en los orificios nasales y se trata de quedarse sentado tranquilamente pensar en respirar por la nariz y luego notar la sensación del aire que sale y entra así unas veintiuna veces o unos diez minutos hacerlo permite calmar la mente muchas personas te dirán no no no no yo no valgo para eso tras tres minutos mi mente está completamente distraída es normal no es culpa de la meditación es porque la mente no está entrenada y sino perseveras nunca aprenderás nada así que en lugar de tener remordimientos o sentirte culpable con ideas como yo no valgo para esto cosas así que al final no dejan de ser más distracción en cuando descubras que te has distraído no pasa nada tienes que volver a la respiración luego si lo haces durante un rato y lo repites regularmente veras que la mente se calma se vuelve más clara y que puedes utilizar esta mente un poco más flexible para cultivar el altruismo, la compasión o lo que quieras., APRENDER A GESTIONAR LAS EMOCIONES Como las emociones nos atraviesan desde los primeros años de vida y nos definen como personas Las emociones en la escuela, Las emociones en la escuela Richard Davidson El tipo de habilidades de las que hablamos incluyen habilidades para aprender a dominar las emociones en concreto la capacidad de controlar las emociones negativas para que cuando ocurre una adversidad éstas no persistan más de lo necesario las personas y los niños concretamente pueden aprender a disipar estas emociones negativas para volver al estado inicial es algo muy muy importante porque cuando las emociones perturbadoras se producen en la mente interfieren con la capacidad de aprender de los niños hemos trabajado en el laboratorio analizando tipos de intervenciones muy específicas que se pueden diseñar por ejemplo para aumentar la cooperación y la compasión y el altruismo y luego hemos estudiado la manera en la que esto cambia el cerebro durante la adolescencia y resulta que con solamente dos semanas de entrenamiento dos semanas en la que se practica 30 minutos al día pues bien con esto basta para poder detectar cambios que suceden en el cerebro tras solamente dos semanas; hay cambios específicos en el cerebro que están asociados con los cambios en el altruismo y que se pueden medir conductualmente y todo lo que sabemos sobre el cerebro nos indica que cuanto antes se realice la intervención tanto mejor porque habrá más probabilidades de que sus consecuencias persistan durante un período de tiempo más largo., Las emociones en la escuela Daniel Goleman Estamos descubriendo que enseñar habilidades sociales y emocionales a los niños desde que tienen cinco años hasta la universidad es muy eficaz los vuelve mucho más cívicos mucho mejores estudiantes es un error pensar que la cognición y las emociones son dos cosas totalmente separadas es la misma área cerebral de modo que ayudar a los niños a gestionar mejor sus emociones significa que pueden aprender mejor ahora estamos estudiando los métodos contemplativos que se han venido utilizando durante siglos y en el catolicismo por cierto no sólo en el budismo toda gran religión ha utilizado alguna vez algún tipo de práctica contemplativa de desarrollo de la mente nosotros lo estamos estudiando para ver si podemos aprovecharlo y hacer algo por los niños para ayudarles a concentrarse hoy en día los niños y también sus padres son muy dispersos y necesitan más ayuda con esas habilidades hoy en día probablemente haya sólo una docena de currículos escolares que enseñen a los niños mindfulness que les enseñen a concentrarse mejor a focalizar hacer introspección y hacer más compasivos; se trata de programas pilotos desde 1995 cuando escribí la inteligencia emocional habido cientos de programas sobre aprendizaje social y emocional y creo que va a ocurrir lo mismo con este campo en la próxima década., Las emociones en la escuela Elsa Punset Nacemos inocentes sin emociones mezcladas, sin dudas, sin miedos, sin mentiras llegamos llenos de curiosidad y dotados de las emociones que nos ayudan a conectar con los demás y a descubrir el mundo cuando somos niños nos guía esta pasión por vivir a partir de entonces que nos pasa. En los primeros años de vida se conforman los grandes patrones emocionales que nos rigen el amor y la curiosidad aprendemos y somos dignos de ser amados y si merece la pena amar, si el mundo es un lugar que quiero explorar o si al contrario preferible esconderse y cerrarse a los demás y es que los primeros cinco años de vida son una vida entera por eso si en esos años los entornos agresivo o inseguro entramos en modo de supervivencia en el futuro tendremos a desconfiar a encerrarnos en nosotros mismos a perder la ilusión y esto nos afectará físicamente y mentalmente y esto nos pasa a todos los seres vivos; necesitados por encima de todos sentirnos seguros y amparados es decir conectados con los demás. Hoy sabemos que más allá de la pura supervivencia solo florecemos si nuestras necesidades emocionales en especial las de protección y afecto están atendidas; la gente solo envejece mentalmente y emocionalmente cuando pierde su curiosidad o su capacidad de amar para evitarlo necesitamos entornos que potencien las emociones positivas creamos esos entornos entre todos día a día en casa, en el trabajo, en la calle no es magia es inteligencia emocional., Las emociones en la escuela Jay Belsky Eduard Punset,en alguna investigación tuya demuestras que cuando los padres están ausentes no están sencillamente las chicas tienen a empezar la pubertad su menstruación mucho antes que un promedio es verdad. El hecho de que las relaciones durante la infancia podrían afectar el desarrollo físico y sexual el momento de la pubertad en las chicas ha sido un descubrimiento muy fascinante las mujeres tienen un sentido que las lleva a preguntarse va a ser precario el futuro, van a estar ahí los demás y voy a poder confiar, se puede confiar en los hombres van a estar ahí cuando me haga mayor pero también como pareja y todavía más importante alguien que se vaya implicar en el cuidado de mis hijos la respuesta que reciben estas preguntas parece que procede de su propia niñez y de la ausencia o presencia del padre y también de la calidad del padre y parece que cuando el padre no está presente o cuando la calidad de la paternidad no es demasiado buena lo que las chicas aprenden tanto consciente como inconscientemente es no puedo contar con él y esto biológicamente las lleva a madurar antes y te preguntarás porque es maduran antes porque en cierto modo les permite salir y ver ir más haya antes que las demás ser más promiscuas con sus parejas y tener más niños y ocuparse de ellos peor cuidarlos peor si tú me dirás y porque querrían hacer esto y la razón es que si no puedes contar con los demás sobre todo con los hombres para tener tres, cuatro nietos en el futuro quizá tengas que tener más hijos. Eduard Punset,según los resultados que se desprenden de tus investigaciones las guarderías no son buenas o no son tan buenas como pensamos que serían para el futuro de los niños cómo podríamos los resumir esta situación. Creo que en lo que respecta a las guarderías y a cualquier otro método de cuidado infantil no materno que utilizan las familias a menudo es realmente ambivalente cuando el niño empieza a pasar muchas horas en este tipo de ambiente en sus tres, cuatro o cinco primeros años de vida durante 30 ó 40 horas por semana en la guardería parece que esos niños son más agresivos y desobedientes cuando se hacen mayores sin embargo también sería un error condenar a todas las guarderías o cuidadores infantiles como algo malo o porque no es cierto hay muchas pruebas y hablo ahora de lo bueno de que unos cuidados infantiles de calidad que sean pensados por un personal sensible y atento fomentan el desarrollo cognitivo y lingüístico del niño pero quiero que quede claro no hay que dramatizar nadie esta hablando aquí de que muchas horas en manos de cuidadores infantiles valla transformar a los niños en asesinos del hacha., Las emociones en la escuela Vivette Glover Eduard Punset,pese a que ahora los expertos habéis descubierto intercambiando información entre nosotros pediatras, obstetras, psicólogos, neurólogos, psiquiatras todos estáis de acuerdo en que los niveles prenatales de ansiedad en la mujer embarazada afectan no sólo la vida del bebé sino también a su futuro. Efectivamente hoy en día existen muchas pruebas muchas investigaciones que demuestran que el modo en que el bebé se desarrolla en el útero afecta al niño durante toda la vida y la manera en que el bebé se desarrolla en la matriz depende del estado de la madre de su alimentación y de sus emociones y hace muchos años que sabemos que si la madre bebe demasiado alcohol o fuma va afectar al niño pero ahora nos hemos dado cuenta de que hay otros muchos factores ambientales más sutiles que influyen en el desarrollo uterino del bebé así como en el desarrollo del futuro niño. Eduard Punset,según se desprende de uno de los estudios en los que has estado trabajando y que dirigentes la ansiedad de la madre podría multiplicar por dos sillas el nivel de hiperactividad del niño. Nuestro primer estudio lo llevamos a cabo con una amplia población empezó en brixton donde reunimos a 14 mil mujeres embarazadas y les hicimos un seguimiento medimos su ansiedad durante el embarazo y comparamos las consecuencias del 15% de madres más ansiosas para el niño con el resto y vimos que ese 15% de madres más ansiosas duplicaba el riesgo de que el niño manifestará problemas de atención, déficit de atención, trastornos como la hiperactividad se duplicaba el riesgo de que el niño fuera más ansioso y de que tuviera problemas conductuales especialmente entre los chicos los trastornos conductuales son un problema porque hacen que sea difícil controlar al niño y también es un factor de riesgo de cara a un posterior comportamiento delictivo; muy brevemente deberíamos fijarnos en la salud emocional de las mujeres durante el embarazo no sólo en la salud física cuando las mujeres acuden a la maternidad por primera vez los profesionales deberían preguntarles por su estado emocional, por sus relaciones, por la familia y saber si está las apoya o no y si descubren que puede haber problemas deberían encontrar personas que pudieran ayudarlas y no simplemente preguntarles y luego no hacer nada así que necesitamos más recursos profesionales mejor preparados que pueden ayudar a las mujeres allí donde lo necesitan.