Warning:
JavaScript is turned OFF. None of the links on this page will work until it is reactivated.
If you need help turning JavaScript On, click here.
Este Cmap, tiene información relacionada con: tema 6, 2.Tipus de capacitats físiques bàsiques. ???? 3-RESISTÈNCIA, 2-VELOCITAT punt2 2.Evolució: -La velocitat es molt difícil de millorar gràcies a l'entrenament. -La velocitat es relaciona molt amb les altre qualitats. -A partir dels 7-9 anys es millora la v. de reacció i cap a la pubertat la de desplaçament. -A partir dels 12 es dóna un augment continuu de la velocitat. -Dels 22 als 27 es dóna el màxim rendiment amb velocitat. -A partir dels 30 en endavant disminueix de manera progressiva., 4-FLEXIBILITAT punt3 3.Factors que influeixen en el seu desenvolupament. 1-Factors propis: conformació articular, edat, sexe, estat de la musculatura, estat emocional, fatiga. 2-Factors externs: hora del dia, temperatura, humitat, 4-FLEXIBILITAT punt2 2-Evolució -A diferència de les altres qualitats, la flexibilitat es una qualitat recessiva -Els nivells màxims es donen just després delnaixament -La fase més crítica es produeix durant la pubertat, dagut a l'augment de massa muscular, 1.C.físiques bàsiques. 2 apartats 1.2.Classificació R.Manno: parla de la diferpencia entre les capacitats coordinatives (qualitatiu) i les capacitats condicionals (quantitatiu): força, resistència, velocitat i flexibilitat., 2.Tipus de capacitats físiques bàsiques. ???? 4-FLEXIBILITAT, TEMA 6:CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ???? 1.C.físiques bàsiques., TEMA 6:CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ???? 4.Aplicació pràctica., 3-RESISTÈNCIA punt3 3.Factors que influeixen en el seu desenvolupament. 1-Capacitat màxima d'absorció d'oxigen. 2-Freqüència cardiaca. 3-Funció pulmonar. 4-Eficiència energètica. 5-Regulació calòrica 6-Dieta. 7-Altitud. 8-Entrenament., 3-RESISTÈNCIA punt1 1.Concepte i classificació CONCEPTE -Facultat de realitzar un eforç o recórrer un espai en un temps determinat. Sempre superior a 3min (velocitat) -Capacitat de suportat l'esgotament (físic, mental, motriu, motivacional...) TIPUS DE RESITÈNCIA (classificació) 1-Depenent de la musculatura: (Hollmann-Heittinger) -local:1/7de la musculatura -general:+ de 1/7 de muculatura. 2-Depenent de la font d'enenrgia a)R.aeròbica:activitats suaus de llarga durada. Treball amb stady state. No hi ha àcid làctic ni falta de O2. b)R.anaeròbica que pot ser: -làctica:activitats d'intensitat alta desde els 30s als 3 min. Hi ha gran falta de o2 i l'àcid làctic es el principal limitador de l'esforç -Alàctica: aprofiten les rerseves d'ATP aquestes amb pocs segon s'han acabat. No dona residus d'àcid làctic i es manifesta amb la primera i la segona font d'energia: ATP i ADP+CP=ATP. 3-Depenent del funcionament de la musculatura: 1-Dinàmica:contracció-relaxació (nins). 2.Estàtica:contracció sense relaxació. 4-Depenent del volum de treball: 1.Aeròbica. 2.Anaeròbica. 5-Depenent de l'activitat física: -Bàsica: no està directament relacionada amb l'activitat física que es fa.(nins) -Específica: encaminada a una activitat física concreta (futbol), 1.C.físiques bàsiques. 2 apartats 1.1.Concepte Factors que determinen l'aptitud de l'individu, que l'orienten i enquadren per la realització d'una determinada activitat i que, mitjançant l'entrenament, poden possibilitar el desenvolupament del seu potencial. J.Mora, 1-FORÇA punt1 1.Concepte i classificació -Capacitat del sistema neuromuscular de superar, vèncer, desplaçar resistències a través del'activitat muscular. FIBRES -Les fibres muscular poden ser de 2 tipis Lentes o vermelles: la seva velocitat de contracció es baixa, però la seva fatiga també, per tant són més resistents a períodes llargs de feina a baoxa intensitat. Ràpides o blanques: podem distingir dos tipus Fibres IIa: ràpides però presenten un eslavó entres les fibres I i les II. Fibres IIb: velocitat contràctil molt alta, així com la seva fatiga. TIPUS DE FORÇA, depenent de a)Contracció munsular: 1.Isométrica: F=R, no es vença la resitència, no hi ha moviment. L'origen i inserció del múscul no es desplacen. 2.Isotónica: hi ha contracció muscular i canvi de longitud del múscul. Poden distingir 2 tipus: 2.1.Concèntrica: F>R els extrems dels músculs s'apropen. 2.2.Excèntrica: F<R els extrems s'allunyen. 3-Ausotòniques: es produix quan es combinen contraccions isotòniques amb contraccions isomètriques. b)Si hi ha moviment o no 1.Estàtica: es realitxa tensió però sense moviment. 2.Dinàmica: degut a la tensió es produeix un desplaçament o canvi de longitud del múscul. Aquesta es divideix en: 2.1.Força màxima: realizar la màxima força en el menor temps possible. (haltelofilia) 2.2.Força resistència: facultat de repetir una tensió o vèncer una força lleu repetidament durant un espai de temps (rem) 2.3.Força ràpida: superar una resitència no màxima a màxima velocitat. (llançaments, carreres vel) 2.4.Força absoluta: es dóna en casos extrems., 2-VELOCITAT punt1 1.Concepte i classificació CONCEPTE: Capacitat que ens permet realitzar una acció determinada en el menor temps possible. -Cal distingir entre velocitat(el mateix gest es repeteix d'una manera continuada) rapidessa(realitzar un gest aïllat en el menor temps possible.) TIPUS DE VELOCITAT 1.Velocitat de reacció: capacitat de reaccionar en el menor temps possible a un estímul. 2.Velocitat freqüencial (acíclica): té molta relació amb l'aprenentatge del gest. 3.Velocitat de moviment (cíclica): es relacionen directament força ràpida i la resistència a la velocitat, i són fàcilment entrenables., 4-FLEXIBILITAT punt1 1.Concepte i classificació CONCEPTE -Elasticitat:facultat d'un cos sotmès a una força per tornar a la seva posició inicial (elàstic) -Flexibilitat:capacitat d'un múscul per estirar-se sense ser malmès. -El terme mobilitat articular es molt més ample que el de flexibilitat. CLASSIFICACIÓ 1.Estàtica: sense importància de la velocitat d'execussió. 2.Dinàmica:capacitat d'utilitzar una amplitud de moviment d'una articulació durant l'execució d'una activitat física. Matueier 1.Absoluta:capacitat màxima de flexió d'una articulació. 2.De treball: rang de moviment que es necessita per un determinat gest tècnic. 3.Residual:moviment de treball augmentat un poc més. Altra classificació: -General: engloba tots els moviments de l'articulació. -Específica: mobilitat que necessita un gest determinat., 1-FORÇA punt3 3.Factors que influeixen en el desenvolupament. a)FACTORS ESTRUCTURALS: 1.Hipertròfia muscular: 2.Fibres musculars 3.Longitud del múscul. 4.Fatiga. 5.Temperatura del múscul. b)FACTORS NERVIOSOS 1.Reclutament d'unitats motores. 2.Sincronització de les unitats motores. 3.Coordinació intermuscular. c)FACTORS FACILITADORS O DELS QUALS DEPÈN LA FORÇA EFECTIVA DEL MÚSCUL. 1.Reflex miotàtic. 2.Factors biomecànics 3.Moment d'inercia. 4.Angle d'atracció. 5.Moviment de rotació de les articulacions. 6.Relació força-pes corporal. 7.Edat i sexe. d)ALTRES FACTORS: 1.Entrenament. 2.Alimentació. 3.Hormones(anabilitzants.....) 4.Estació de l'any. 5.Estat psicològic. 6.Predisposició., 2.Tipus de capacitats físiques bàsiques. ???? 2-VELOCITAT, TEMA 6:CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ???? 5.Bibliografia., 2.Tipus de capacitats físiques bàsiques. ???? 1-FORÇA, 2-VELOCITAT punt3 3.Factors que influeixen en el seu desenvolupament 1.Musculars. 2.Nerviosos. 3.Altres factors., TEMA 6:CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ???? 3.Conclusió