Warning:
JavaScript is turned OFF. None of the links on this page will work until it is reactivated.
If you need help turning JavaScript On, click here.
Este Cmap, tiene información relacionada con: tema 17, 2.Factors entrenables i no entrenables. -Fins a una certa edat, el nivell de rendiment pot augmentar, com a resultat de la maduració. -Després d'una certa edat, malgrat un entrena- ment intensiu una persona no assoleix el nivell màxim de rendiment que hagués pogut assolir si ho hagués fet en el període crític (interval de temps en que es presenten factors maduratius i algunes respostes que són apreses de forma més o menys irreversible. ???? FLEXIBILITAT a)Entrenables: -Mobilitat articular: el millora moment és abans de la pubertat. -Els components mecènics dels músculs: fibres, tendons... -Força i coordinació -Factors psicològics. b)no entrenables: -Factors neurològis: tenen la funció de protegir les estructures. -Temperatura ambient. -Ritme diari: durant el dia tenim mes flex que per la nit. -Edat, sexe..., Tema 17: Desenv de les CFB en l'edad escolar.Factors entrenables i no entrenables. L'adaptació a l'esforç físic en els nins/es. ???? 2.Factors entrenables i no entrenables. -Fins a una certa edat, el nivell de rendiment pot augmentar, com a resultat de la maduració. -Després d'una certa edat, malgrat un entrena- ment intensiu una persona no assoleix el nivell màxim de rendiment que hagués pogut assolir si ho hagués fet en el període crític (interval de temps en que es presenten factors maduratius i algunes respostes que són apreses de forma més o menys irreversible., 1.2.Concepte i activitats de desenv de les CFB en edat escolar. ORIENTACIONS GENERALS: 1.En aquestes edats, el treball de millora de les CFB s'ha de realitzar de manera global. (L'èxit esportiu ve donat per "d'allò més general a allò més específic"). 2.Hem de tenir molt present les caract evolutives de cada infant. Així hem d'exigir esforç i autosuperació però amb precaució i sense sobrecàrregues. 3.El treball relacionat amb les CFB, s'ha de dur a terme aprofitant tasques, jocs, activi tats i exercicis de qualsevol altra UD. 1r CICLE: cal fomentar treball de jocs lliures i gestos globals. Simplement amb els altres continguts es produirà el desenv de la condició física. L'únic que es treballa es la flexibilitat com a hàbit. 2nCICLE: Es treballarà la condició física mitjançant el treball de les HFB (desplaça, salts, girs, llançaments i recepcions). A n'aquest cicle es caracteritza pel desenv d'algunes capacitats, com la resistència i la velocitat de reacció. 3rCICLE: s'inicia el treball de les tasques motrius específiques, desenvolupant la mobilitat i la flexibilitat, així com l'aprenen tatge de les tècniques específiques de les modalitats esportives (tàctica damunt tècn) ???? RESISTÈNCIA. CONCPTE I CLASSIFICACIÓ: -Capacitat de suportat o aguantar l'esgotament físic, mental, sensorial, motriu,motivacional. CLASSIFICACIÓ -R. aeròbica: activitats suaus de llarga durada. Treball amb stady satate. No hi ha àcid làctica i deuda de O2. -R.anaeròbica: pot ser -Làctica: activitats d'intesitat alta desde 30s a 3min. Hi ha gran falta de O2 i l'àcid làctic és el limitador principal de l'esforç. -Alàctica: s'aprofiten les reserves d'ATP que en poc temps s'ha acabat. No dóna residus d'àcid làctic i es manifesta en la primera i la segona font d'energia: ATP i ADP+CP=ATP. DESENVOLUPAMENT: -La resistència augmenta de manera constant durant la infància. -Molts autors destaquen la importància de la r.aeròbica en infants. -La r.anaeròbica no es la més indicada per treballar a n'aquestes edats i molt menys la làctica, dagut a la manca d'un enzim que participa en la glucòlisi. Activitats que ajuden al desenvolupament: -Relleus i persecucions. -Jocs d'esforça continu, a partir de 2n cicle. -A 3r cicle, jocs d'iniciació esportiva. -L'exercici continuat ha de ser de 5 10'màxim., 1.2.Concepte i activitats de desenv de les CFB en edat escolar. ORIENTACIONS GENERALS: 1.En aquestes edats, el treball de millora de les CFB s'ha de realitzar de manera global. (L'èxit esportiu ve donat per "d'allò més general a allò més específic"). 2.Hem de tenir molt present les caract evolutives de cada infant. Així hem d'exigir esforç i autosuperació però amb precaució i sense sobrecàrregues. 3.El treball relacionat amb les CFB, s'ha de dur a terme aprofitant tasques, jocs, activi tats i exercicis de qualsevol altra UD. 1r CICLE: cal fomentar treball de jocs lliures i gestos globals. Simplement amb els altres continguts es produirà el desenv de la condició física. L'únic que es treballa es la flexibilitat com a hàbit. 2nCICLE: Es treballarà la condició física mitjançant el treball de les HFB (desplaça, salts, girs, llançaments i recepcions). A n'aquest cicle es caracteritza pel desenv d'algunes capacitats, com la resistència i la velocitat de reacció. 3rCICLE: s'inicia el treball de les tasques motrius específiques, desenvolupant la mobilitat i la flexibilitat, així com l'aprenen tatge de les tècniques específiques de les modalitats esportives (tàctica damunt tècn) ???? VELOCITAT CONCEPTE I CLASSIFICACIÓ Álvarez del Villar: capacitat que té l'individu de realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible. Es classifica en: -Velocitat de reacció: capacitat de reaccionar en el menor temps possible a un estímul. -V. d'acció: s'impliquen directament força ràpida i resistència a la velocitat, fàcilment entrenables. se tracta de la repetició d'un gest. -V.freqüencial: té molta relació amb l'aprenen tatge específic del gest a efectuar. DESENVOLUPAMENT: Aguirre i Garrote, ofereixen algunes directrius. 1.Ajustar-se a les diferents edats i caracteris. 2.Aprofitar els períodes sensibles. 3.Degut a que el SNC es desenvolupa aviat, s'ha de treballar ràpid. 4.Incidir principalment en els aspectes de coordinació neuromuscular i intermuscular. 5.S'ha de tenir cura de les pauses de recupera- ció i evitant l'ús de la glucòlisi. Activitats relacionades poden ser: sortides i reaccions des de diferents posicions i amb diferents estímuls; persecucions, relleus, arrancada-aturada., 2.Factors entrenables i no entrenables. -Fins a una certa edat, el nivell de rendiment pot augmentar, com a resultat de la maduració. -Després d'una certa edat, malgrat un entrena- ment intensiu una persona no assoleix el nivell màxim de rendiment que hagués pogut assolir si ho hagués fet en el període crític (interval de temps en que es presenten factors maduratius i algunes respostes que són apreses de forma més o menys irreversible. ???? FORÇA a)Entrenables: -Secció transversal del múscul: a més secció més força (hipertrofia) -Coordinació inter e intramuscular. -Alimentació b)No entrenables: -Tipus de fibre musculars. -Longitud muscular. -Factors morfològics: palanques. -Edat, sexe, raça., 1.2.Concepte i activitats de desenv de les CFB en edat escolar. ORIENTACIONS GENERALS: 1.En aquestes edats, el treball de millora de les CFB s'ha de realitzar de manera global. (L'èxit esportiu ve donat per "d'allò més general a allò més específic"). 2.Hem de tenir molt present les caract evolutives de cada infant. Així hem d'exigir esforç i autosuperació però amb precaució i sense sobrecàrregues. 3.El treball relacionat amb les CFB, s'ha de dur a terme aprofitant tasques, jocs, activi tats i exercicis de qualsevol altra UD. 1r CICLE: cal fomentar treball de jocs lliures i gestos globals. Simplement amb els altres continguts es produirà el desenv de la condició física. L'únic que es treballa es la flexibilitat com a hàbit. 2nCICLE: Es treballarà la condició física mitjançant el treball de les HFB (desplaça, salts, girs, llançaments i recepcions). A n'aquest cicle es caracteritza pel desenv d'algunes capacitats, com la resistència i la velocitat de reacció. 3rCICLE: s'inicia el treball de les tasques motrius específiques, desenvolupant la mobilitat i la flexibilitat, així com l'aprenen tatge de les tècniques específiques de les modalitats esportives (tàctica damunt tècn) ???? FORÇA CONCEPTE I CLASSIFICACIÓ -Capacitat del sistema neuromuscular de superar, vèncer, desplaçar resistències a través de l'actitivtat muscular. -Classificació: 1. Estàtica: es realitza tensió però sense moviment. 2.Dinàmica: degut a la tensió es produeix un mov o canvi de longitud del múscul. Aquesta pot ser: 2.1.Força màxima: realitzar la màxima força en el menor temps possible(haltelof) 2.2.Força resistència: repetir una tensió o vèncer una resistència lleu repetidament durant un temps prolongat (rem) 2.3.Força ràpida: superar una resistència no màxima a màxima velocitat (llançament) 2.4.Força absoluta: es dóna en casos extrems (lamare aixeca un cotxe) DESENVOLUPAMENT: Molts invenstigadors recomanen no presentar cap tipus d'estímul en relació a la força, ja que les accions globals pròapies d'aquestes edats (correr, saltar, trepar, llançar) estimulen l'evolució natural d'aquesta capacitat. Les raons per ls quals es rebutja l'entrenament de força en infants són: -Diferències estructurals de la seva musculatura -Absència de determinades hormones . -Excessiu estrés per un organisme que es troba encara per desenvolupar. Les activitats que s'han de dur a terme són: -Jocs que contemplin l'us de petites sobrecàrr- egues, com jocs de lluita. -Càrrega del propi cos. Es consideren ideals exerciccis de multillançaments, multisalts, quadrupèdies, reptar, trepar., 3.L'adaptació de l'esforç físic en els nins i nines. ???? Adaptació: és la capacitat dels ésser vius per mantenir un equilibri constant de les seves funcions, davant l'exigència dels estímuls que constantment incideixen en la modificació funcional, que es produeix en organs i sistemes. Hi ha 2 tipus d'adaptació: 1.Inmediata: són les reaccions de l'organismes davant un exercici determinat. 3 fases: -Activació dels sistemes funcionals: augment brusc de la freqüència cardiaca i consum d'O2. -Assoliment d'un estat estable. -Desaparició progresiva de l'equilibri, per raó de la fatiga del sistema nerviós, l'esgotament de reserves energètiques... 2.A llarg termini: no sols són modificacions estructurals dels òrgans adaptats, sinó també per l'augment de l'eficàcia dels sistemes funcionals i la seva coordinació. PERÍODES SENSIBLES: moments en que l'orga- nisme es susceptible a certa estimulació. Si l'es- timulació es duu a terme a n'aquest moment es produirà un salt qualitatiu. -Força:8 (inici) pubertat(màxima sensibilitat) -Resistència: 6(inici) 10(màxima sensibilitat) -Velocitat:6(inici) 7-11(màxima sensibilitat) 12-14(sensibilitat reduida). -Flexibilitat: 10-11(màxima sensibilitat). Com a conseqüència de l'exercici físic es provo- quen una sèrie d'adaptacions en l'infant: 1.SISTEMA RESPIRATORI 2.SISTEMA CARDIOCIRCULATORI I RESPIRA TORI., Tema 17: Desenv de les CFB en l'edad escolar.Factors entrenables i no entrenables. L'adaptació a l'esforç físic en els nins/es. ???? 3.L'adaptació de l'esforç físic en els nins i nines., TEORIES DE L'ADAPTACIÓ ???? 3.Llei del llindar o de Schutlz-Arnold. A n'aquesta llei són dos els elements essencials: estímul i llindar. DEFINICIONS: -Estímul:tota modificació que es produeix en el medi com a l'interior del nostre cos, que produ- eix exitació o canvi. -Llindar:es el nivell que gràcies a l'entrenament o a una capacitat innata, condiciona el grau d'apli- cació a un estímul. QUE DIU LA LLEI DEL LLINDAR? Diu que l'adaptació funcional s'aconsegueix com a conseqüència de l'assimilació d'estímuls succe- ssivament creixents. Per què un estímul superi el llindar, haurà de tenir les següents característiques: -Intensitat -Especificitat: adreçat ala òrgans i funcions adequats. -Freqüència: perque es mantenguin els seus efectes, s'ha de repetir en el temps., Tema 17: Desenv de les CFB en l'edad escolar.Factors entrenables i no entrenables. L'adaptació a l'esforç físic en els nins/es. ???? Introducció, TEORIES DE L'ADAPTACIÓ ???? 1.Principi de supercompensació: -S'ha provat que exercicis aillats o distants no produeixen efectes adaptatius. -Alvarez del Villar fa referència a l'important relació entre entrenament i recuperació: FASES: 1.Fase de càrrega: es sotment l'organisme a un treball que li ocasiona fatiga. (la càrrega ha de ser important per produir fatiga) 2.Fase de recuperació: la càrrega s'atura i l'organisme es recupera. El període de descans es important perquè això es doni. 3.Fase de supercompensació: recuperat, l'individu veu millorats els seus índex de tolerància a la mateixa càrrega o similar. 4.Fase de retorn al nivell inicial: si es deixa passar massa temps l'organisme torna als seus nivells inicials., Tema 17: Desenv de les CFB en l'edad escolar.Factors entrenables i no entrenables. L'adaptació a l'esforç físic en els nins/es. ???? Conclusió, Tema 17: Desenv de les CFB en l'edad escolar.Factors entrenables i no entrenables. L'adaptació a l'esforç físic en els nins/es. ???? 1.Desv de les CFB en edat escolar., 2.Factors entrenables i no entrenables. -Fins a una certa edat, el nivell de rendiment pot augmentar, com a resultat de la maduració. -Després d'una certa edat, malgrat un entrena- ment intensiu una persona no assoleix el nivell màxim de rendiment que hagués pogut assolir si ho hagués fet en el període crític (interval de temps en que es presenten factors maduratius i algunes respostes que són apreses de forma més o menys irreversible. ???? RESISTÈNCIA: a)Entrenables: -Fonts d'energia: a n'aquestes edats es recomanable un treball que millori la via aeròbica. -Aport d'oxigen. -Factors psicològics. b)No entrenables: -Tipus de fibre musculars. -Sexe, edat, tamany corporal., 2.Factors entrenables i no entrenables. -Fins a una certa edat, el nivell de rendiment pot augmentar, com a resultat de la maduració. -Després d'una certa edat, malgrat un entrena- ment intensiu una persona no assoleix el nivell màxim de rendiment que hagués pogut assolir si ho hagués fet en el període crític (interval de temps en que es presenten factors maduratius i algunes respostes que són apreses de forma més o menys irreversible. ???? VELOCITAT a)Entrenables: -La força, és important perquè els mov es produesquin de manera ràpida. -La coordinació. -La flexibilitat, per evitar limitacions. -El cansament, com conseqüència de l'àcid làctic. -Fctors psicològics. b)no entrenables: -La transmissió de l'estímul. -Tipus de fibres. -Factors morfològis: palanques. -Altres com edat, sexe, raça., TEORIES DE L'ADAPTACIÓ ???? 2.Síndrome general d'adaptació o teoria de l'estrés. -Hans Selye denomina síndrome general d'adaptació al conjunt de respostes funcionals adaptatives davant qualsevol tipus d'estímul o estrés que alteri el seu equilibri homeostàtic. FASES 1.Fase de reacció o estat d'alarma:comprèn una sèrie de canvis aguts a niell cardiobascular respiratori..., que permeten respondre a l'esti- mul agressor. Aquesta reacció d'alarma es compon de dues fases: 1.1.Subfase de xoc: l'organisme perd l'equili- bri homehostàtic disminuint laseva capacitat funcional. 1.2.Subfase d'antixoc: l'organisme reorganitza les seves defenses per augmentat la seva capacitat d'adaptacio. 2.Fase de resistència: si l'estimul persisteix en el temps, l'organisme lluita per tornar a l'equi- libri original. 3.Fase de l'esgotament: ocorre quan l'agressió es repeteix o perllonga en el temps, i quan els recur sos de la persona per aconseguir aquest nivell no són suficients. Gonzalez afirma que en un entrenamnet aparei- xen les 3 fases: 1.Fase d'alarma: 2-4 setmanes. 2.Fase de resistència: 3-5 setmanes. 3.Fase d'esgotament: 2-4 setmanes., 1.Desv de les CFB en edat escolar. ???? 1.1.Conceptualització J.Mora: factors que determinen l'aptitud de l'individu i que l'orienten i enquadren per la realització d'una determinada activitat. I que mitjançant l'entrenament poden possibilitar el desenvolupament del seu potencial. El desev de les CFB, millora: -Millora el metabolisme. -Disminueix el risc de malalties i lesions. -Es redueixen nerviosismes, preocupacions i tensions. -Agmenta el sentiment de benestar, alegria i felicitat. -Produeix diversió i fomenta la col·laboració en activitats amb companys. Millora l'autoestima., 1.2.Concepte i activitats de desenv de les CFB en edat escolar. ORIENTACIONS GENERALS: 1.En aquestes edats, el treball de millora de les CFB s'ha de realitzar de manera global. (L'èxit esportiu ve donat per "d'allò més general a allò més específic"). 2.Hem de tenir molt present les caract evolutives de cada infant. Així hem d'exigir esforç i autosuperació però amb precaució i sense sobrecàrregues. 3.El treball relacionat amb les CFB, s'ha de dur a terme aprofitant tasques, jocs, activi tats i exercicis de qualsevol altra UD. 1r CICLE: cal fomentar treball de jocs lliures i gestos globals. Simplement amb els altres continguts es produirà el desenv de la condició física. L'únic que es treballa es la flexibilitat com a hàbit. 2nCICLE: Es treballarà la condició física mitjançant el treball de les HFB (desplaça, salts, girs, llançaments i recepcions). A n'aquest cicle es caracteritza pel desenv d'algunes capacitats, com la resistència i la velocitat de reacció. 3rCICLE: s'inicia el treball de les tasques motrius específiques, desenvolupant la mobilitat i la flexibilitat, així com l'aprenen tatge de les tècniques específiques de les modalitats esportives (tàctica damunt tècn) ???? FLEXIBILITAT CONCEPTE I CLASSIFICACIÓ Gonzalez y sebastiani: capacitat d'estirar al màxim un múscul i ampliar el gest d'una articulació per un moviment concret. Es classifica en: -Estàtica: sense importància de la velocitat d'exe- cussió. -Dinàmica: utitilitzar una amplitud de moviment d'una articulació durant l'execussió d'una activitat tant a velocitat normar com accelerada. DESENVOLUPAMENT: -De manera general podem dir que a major edat, menor flexibilitat. -Les nines dagut a la seva estructura corporal mostren nivell de flexibilitat superiors als nins, -Els exercicis més aconsellats són aquells que utilitzen formes jugades que necessitin una major amplitud i recorregut articular. -El treball específic de flexibilitat, s'ha de realitzar com a hàbit. -S'evitarà sempre el dolor i el reflex miotàtic., Adaptació: és la capacitat dels ésser vius per mantenir un equilibri constant de les seves funcions, davant l'exigència dels estímuls que constantment incideixen en la modificació funcional, que es produeix en organs i sistemes. Hi ha 2 tipus d'adaptació: 1.Inmediata: són les reaccions de l'organismes davant un exercici determinat. 3 fases: -Activació dels sistemes funcionals: augment brusc de la freqüència cardiaca i consum d'O2. -Assoliment d'un estat estable. -Desaparició progresiva de l'equilibri, per raó de la fatiga del sistema nerviós, l'esgotament de reserves energètiques... 2.A llarg termini: no sols són modificacions estructurals dels òrgans adaptats, sinó també per l'augment de l'eficàcia dels sistemes funcionals i la seva coordinació. PERÍODES SENSIBLES: moments en que l'orga- nisme es susceptible a certa estimulació. Si l'es- timulació es duu a terme a n'aquest moment es produirà un salt qualitatiu. -Força:8 (inici) pubertat(màxima sensibilitat) -Resistència: 6(inici) 10(màxima sensibilitat) -Velocitat:6(inici) 7-11(màxima sensibilitat) 12-14(sensibilitat reduida). -Flexibilitat: 10-11(màxima sensibilitat). Com a conseqüència de l'exercici físic es provo- quen una sèrie d'adaptacions en l'infant: 1.SISTEMA RESPIRATORI 2.SISTEMA CARDIOCIRCULATORI I RESPIRA TORI. ???? TEORIES DE L'ADAPTACIÓ, 1.Desv de les CFB en edat escolar. ???? 1.2.Concepte i activitats de desenv de les CFB en edat escolar. ORIENTACIONS GENERALS: 1.En aquestes edats, el treball de millora de les CFB s'ha de realitzar de manera global. (L'èxit esportiu ve donat per "d'allò més general a allò més específic"). 2.Hem de tenir molt present les caract evolutives de cada infant. Així hem d'exigir esforç i autosuperació però amb precaució i sense sobrecàrregues. 3.El treball relacionat amb les CFB, s'ha de dur a terme aprofitant tasques, jocs, activi tats i exercicis de qualsevol altra UD. 1r CICLE: cal fomentar treball de jocs lliures i gestos globals. Simplement amb els altres continguts es produirà el desenv de la condició física. L'únic que es treballa es la flexibilitat com a hàbit. 2nCICLE: Es treballarà la condició física mitjançant el treball de les HFB (desplaça, salts, girs, llançaments i recepcions). A n'aquest cicle es caracteritza pel desenv d'algunes capacitats, com la resistència i la velocitat de reacció. 3rCICLE: s'inicia el treball de les tasques motrius específiques, desenvolupant la mobilitat i la flexibilitat, així com l'aprenen tatge de les tècniques específiques de les modalitats esportives (tàctica damunt tècn)