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Este Cmap, tiene información relacionada con: Asertividad, tecnicas de reestructuración cognitiva consiste en ser conscientes de la importancia que tienen las creencias en nosotros, creencias la mayoría de las veces muy arraigadas en cada uno de nosotros desde la infancia, y que, cuando son irracionales, "saltan" en forma de pensamientos automáticos ante cualquier estímulo problemático y nos hacen sentir mal, a ciertos cuestionamientos como ¿por que no sou asertivo ante esta situación?, Mis conductas erroneas puede resultar difícil saber cuándo una persona comparte con el común de los mortales algunas dificultades para comunicarse asertivamente y cuándo estas dificultades se están convirtiendo en un "problema psicológico", echar mano de tres tipos de técnicas para cada uno de los niveles de funcionamiento son tecnicas de reestructuración cognitiva, aplazamiento asertivo consiste en aplazar la respuesta que vayamos a dar a la persona que nos ha criticado, hasta que nos sintamos más tranquilos y capaces de responder correctamente, formas típicas de respuesta no asertiva son SOBREADAPTACION Conducta: el sujeto responde según crea que es el deseo del otro, enfocado a desarrollar exclusivamente los déficits conductuales del sujeto, es decir, todo lo referido al comportamiento externo que exhiba la persona con problemas de asertividad lo primero que debe de saber una persona que quiera entrenarse en habilidades asertivas adecuadas es qué conductas concretas puede exhibir, conductas o habilidades para ser o no ser asertivo se aprenden: son hábitos o patrones de conducta quizá en historia de aprendizaje de la persona no asertiva, componentes no verbales de la comunicación asertiva la expresión facial la persona asertiva adoptará una expresión facial que esté de acuerdo con el mensaje que quiere transmitir, Analizar estos pensamientos para detectar a qué idea irracional corresponde cada uno de ellos entonces Elegir pensamientos alternativos a los irracionales es decir, argumentos que se contrapongan a los que normalmente hacen daño a la persona y que sean lógicos y racionales, componentes no verbales de la comunicación asertiva los gestos son movimientos desinhibidos. Sugieren franqueza, seguridad en uno mismo y espontaneidad por parte del que habla., LA ASERTIVIDAD EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA como mejorar mi asertividad, es puramente agresivo, ni no-asertivo, ni siquiera asertivo. Las personas tenemos tendencias hacia alguna de estas conductas, más o menos acentuadas, pero no existen los "tipos puros". la persona agresiva defiende en exceso los derechos e intereses personales, sin tener en cuenta los de los demás: a veces, no los tiene realmente en cuenta, otras, carece de habilidades para afrontar ciertas situaciones, que somos adultos, que hemos aprendido, tal vez a posteriori, a ser asertivos, podemos y tenemos la obligación de conseguir que las personas que nos rodean puedan ser asertivos también la la capacidad de ser asertivo o socialmente competente no se hereda, no es algo innato e inamovible, sino que se va aprendiendo a lo largo de la vida, los tipos de respuesta asertiva como la asertividad frente a la no asertividad o agresión, los tipos de respuesta asertiva como la asertividad empatica, que debe de saber una persona que quiera entrenarse en habilidades asertivas adecuadas es qué conductas concretas puede exhibir veamos ahora técnicas de reducción de ansiedad, en historia de aprendizaje de la persona no asertiva hubo falta de valoración del refuerzo social, componentes no verbales de la comunicación asertiva la mirada los sujetos asertivos miran más mientras hablan que los sujetos poco asertivos, LA ASERTIVIDAD EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA como educar para la asertividad