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Este Cmap, tiene información relacionada con: RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD, Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud IMPORTANCIA Desarrollar recomendaciones, que aborden los vínculos entre la frecuencia, la duración, la intensidad, el tipo y la cantidad total de AF, juegos, deportes, Actividad de desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. NIVEL DE ACTIVIDAD 1. Acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. 2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios 3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. 4. Incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas 5. Reforzar los músculos y huesos. 6. En caso de niños y jóvenes inactivos, se recomienda aumentar progresivamente la actividad hasta alcanzar los niveles indicados, PLAN DE ACCIÓN (Países Miembros) Políticas Tener en cuenta los siguientes aspectos: * Normas sociales. • Valores religiosos. • Situación nacional y/o local en materia de seguridad. • Disponibilidad de espacios seguros para la práctica de ejercicios físicos. • Situación geográfica, estaciones climáticas y clima. • Aspectos de género. • Participación de todos los sectores y agentes interesados. • Papel de los municipios y de los líderes locales. • Acceso y asistencia a escuelas y lugares de trabajo, especialmente para niñas y mujeres. • Infraestructuras de transporte existentes, instalaciones deportivas y recreativas, y diseño urbano. • Pautas de participación en todos los ámbitos de actividad física (ocio, transporte y trabajo)., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud OBJETO Prevenir las ENT mediante la práctica de actividad física en el conjunto de la población,, PLAN DE ACCIÓN (Países Miembros) Políticas Que obliguen a adaptar las estructuras urbanas para facilitar la actividad física en los desplazamientos en condiciones de seguridad, y para crear espacios destinados a las actividades recreativas., Actividades recreativas o de ocio, Paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales tareas domésticas, deportes o ejercicios programados actividades diarias, familiares y comunitarias. NIVEL DE ACTIVIDAD 1. Acumular un mínimo de 150 minutos semanales de ctividad física aeróbica moderada, 2. Acumular 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. 3. La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. 4. Se puede aumentar hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, 5. Fortalecer los grandes grupos musculares, DE 5 A 17 AÑOS. TIPO DE ACTIVIDAD juegos, deportes, Actividad de desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud GRUPOS SELECCIONADOS DE 65 AÑOS EN ADELANTE., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud IMPORTANCIA Propone ofrecer directrices sobre la relación DOSIS-RESPUESTA entre la actividad física y los beneficios para la salud, Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud IMPORTANCIA Evitar la inactividad física, porque influye en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial., DE 65 AÑOS EN ADELANTE. TIPO DE ACTIVIDAD Actividades recreativas o de ocio, Paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales tareas domésticas, deportes o ejercicios programados actividades diarias, familiares y comunitarias., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud GRUPOS SELECCIONADOS DE 18 A 64 AÑOS., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud GRUPOS SELECCIONADOS DE 5 A 17 AÑOS., Actividades recreativas o de ocio, Paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales tareas domésticas, deportes o ejercicios programados actividades diarias, familiares y comunitarias. NIVEL DE ACTIVIDAD 1. Acumular un mínimo de 150 minutos semanales de ctividad física aeróbica moderada, 2. Acumular 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. 3. La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo. 4. Los adultos con movilidad reducida deberían realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.. 5. Aumentar hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, 6. Fortalecer los principales grupos de músculos dos o más días a la semana. 6. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud DIRECTRICES PLAN DE ACCIÓN (Países Miembros), Prevenir las ENT mediante la práctica de actividad física en el conjunto de la población, ENT * Salud cardiorrespiratoria (cardiopatía coronaria, * Enfermedades cardiovascular, accidente cerebrovascular, hipertensión). • Salud metabólica (diabetes y obesidad). • Salud del aparato locomotor (salud ósea, osteoporosis). • Cáncer (cáncer de mama, cáncer de colon). • Salud funcional y prevención de caídas. • Depresión., PLAN DE ACCIÓN (Países Miembros) Políticas Que introduzcan políticas de transporte que promuevan métodos activos y seguros de transporte escolar y laboral (por ejemplo, a pie o en bicicleta);, PLAN DE ACCIÓN (Países Miembros) Políticas Que desarrollen y pongan en práctica directrices nacionales sobre activdad física para la salud;, DE 18 A 64 AÑOS. TIPO DE ACTIVIDAD Actividades recreativas o de ocio, Paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales tareas domésticas, deportes o ejercicios programados actividades diarias, familiares y comunitarias., Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud OBJETO Fundamentar las políticas nacionales sobre actividad física y otras intervenciones de salud pública