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Este Cmap, tiene información relacionada con: tecnicas de relajación, Descubrimiento de nuestra verdadera Naturaleza ???? Taoísmo, “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” modificaciones fisiológicas Disminución de la frecuencia respiratoria, Calma, Sensibilidad Receptividad Empatia Interiorización Claridad Aparecen Perspectivas más amplias y más afinadas., Practicar individual o colectiva, auto o heteroinducida, habitáculo cerrado o al aire libre, en un sitio tranquilo o en el trabajo. existen algunas claves Que se sitúan en la estructura somática, psíquica, e incluso espiritual., Dos grandes métodos ???? Relajación Progresiva de Jacobson, “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” “síntomas” Vivencia de “fluencia”, Pensamientos que definen tu universo. Se necesita pensamientos, sentimientos y sensaciones que llamamos el ego., que se da en el proceso meditativo [...] deja margen para el acontecimiento. percepción caracterizada Pone al descubierto el funcionamiento de la mente como las fuerzas operan en una situación., Sueños Alucinaciones Fantasía. Despertar de cualquier realidad es reconocer su naturaleza relativa La meditación es recurso para conseguirlo., “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” modificaciones fisiológicas Cambio de ritmos “beta” a “alfa”, “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” mecanismos somáticos básicos conocidos Estado “hipometabólico”, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN QUÉ ENTENDEMOS POR “RELAJACIÓN “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento”, intencifica la percepción mediante la dirección consciente de la atención. ???? La atención centrada en un objeto especifico., “Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” “síntomas” Vivencia del “Aquí y Ahora”, como estado somato-psíquico-espiritual distinción entre “Relajación”, Sistemas Contemporáneos ???? Relajación. F.R.I, Descubrimiento de nuestra verdadera Naturaleza ???? Yoga, Para el psicólogo transpersonal la meditación es interesante. Por Estados alterados de conciencia, Que se sitúan en la estructura somática, psíquica, e incluso espiritual. ???? POSTURA, Relajación. F.R.I Focalización, Respiración. Imaginación integración de los métodos Entrenamiento Autógeno de Schultz y la Relajación Progresiva de Jacobson